Por qué Sientes Hormigueo, Entumecimiento, Ardor o Sensaciones “Eléctricas”

Salud
07 de enero de 2026 • 3 min de lectura

Parestesia Explicada

Recientemente, alguien me hizo una pregunta muy común:

“¿Qué está causando mi parestesia?”

Si alguna vez has experimentado hormigueo, sensación de piquetes o “alfileres”, entumecimiento, ardor, sensación de algo caminando sobre la piel o una sensibilidad inexplicable al dolor, probablemente has experimentado parestesia.

Vamos a desglosar qué es, por qué ocurre y —lo más importante— qué la causa realmente en el mundo real.

¿Qué Es la Parestesia? (En Lenguaje Simple)

La parestesia es un problema de los nervios sensoriales.

Tu sistema nervioso tiene dos ramas principales:

• Nervios motores → controlan el movimiento
• Nervios sensoriales → controlan la sensación y la percepción

La parestesia ocurre cuando los nervios sensoriales fallan en su señalización o se dañan, generando sensaciones anormales en lugar de señales normales de tacto, temperatura o dolor.

Sensaciones Comunes de la Parestesia

Las personas describen la parestesia de muchas formas, incluyendo:

• Entumecimiento o disminución de la sensibilidad
• Hormigueo o sensación de alfileres
• Sensación de ardor o frío
• Descargas eléctricas o sensaciones tipo rayo
• “Hormigas caminando” sobre la piel
• Pesadez en una extremidad
• Mayor o menor sensibilidad al dolor

Estas sensaciones pueden aparecer:

• En manos o pies
• En un solo lado del cuerpo
• Por la noche (despertándote del sueño)
• Después de estrés o fatiga

El síndrome del túnel carpiano es un ejemplo clásico: la compresión de un nervio provoca hormigueo, entumecimiento y dolor.

¿Qué Es lo que Realmente Está Fallando?

Existen dos mecanismos principales detrás de la parestesia:

1. Daño Directo al Nervio
La capa protectora del nervio (mielina) se daña o degrada, lo que afecta la transmisión de señales.

2. Compresión del Nervio
La presión sobre un nervio —en la muñeca, el cuello, la columna u otra zona— interrumpe la señalización sensorial normal.

En ambos casos, el nervio deja de comunicarse con claridad y el cerebro “rellena los huecos” con sensaciones anormales.

Causas Conocidas de la Parestesia

Hay muchos desencadenantes posibles, pero algunos son mucho más comunes de lo que la gente cree.

1. Quimioterapia y Exposición a Sustancias Químicas
Los fármacos de quimioterapia y la exposición a químicos tóxicos pueden dañar los nervios periféricos, provocando neuropatía periférica y parestesia.

2. Medicamentos con Estatinas
Las estatinas bloquean la producción de colesterol. Esto es importante porque:

• Los nervios están compuestos en gran parte por grasa
• El colesterol es esencial para las membranas nerviosas

Bloquear el colesterol puede afectar la estructura y reparación del nervio, aumentando el riesgo de síntomas sensoriales.

3. Dietas Bajas en Grasa y Dietas Veganas
Las dietas extremadamente bajas en grasa pueden privar al sistema nervioso de grasas esenciales.

Problema clave:

• El DHA y el EPA (críticos para el tejido neurológico) se encuentran principalmente en alimentos de origen animal y pescado

Incluso la retina del ojo depende de estas grasas.
Sin suficiente DHA, la señalización nerviosa se ve afectada.

4. Homocisteína Elevada (Deficiencia de Vitaminas B)
La homocisteína alta es tóxica para los nervios y los vasos sanguíneos.

Esto suele ocurrir por deficiencias de:

• Vitamina B1
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Folato

Las vitaminas del complejo B son indispensables para la salud nerviosa.

5. Medicamentos que Agotan las Vitaminas B
Varios fármacos comunes generan deficiencias silenciosas:

• Metformina → agota la vitamina B12
• Medicamentos anticonvulsivos → agotan el folato
• Alcohol → agota múltiples vitaminas B

El uso crónico aumenta drásticamente el riesgo de disfunción nerviosa.

La Causa Número Uno de la Parestesia (Por Mucho)

Una Dieta Alta en Carbohidratos Refinados

Esta es la causa más común —y más ignorada—.

Los carbohidratos refinados incluyen:

• Azúcar
• Pan
• Pasta
• Galletas saladas
• Granos procesados

Estos alimentos agotan rápidamente las vitaminas B, especialmente la vitamina B1 (tiamina).

Esto explica por qué:

• Los diabéticos desarrollan con frecuencia neuropatía periférica
• El daño nervioso es común en la resistencia a la insulina
• El azúcar elevada acelera la pérdida de nutrientes

No es solo el azúcar —es el drenaje nutricional que ocurre al metabolizar carbohidratos refinados.

Por qué la Vitamina B1 Es Crítica

La vitamina B1 protege contra el daño nervioso.

Sin ella:

• Los nervios pierden energía
• Falla la transmisión de señales
• La neuropatía progresa

Por eso, mejorar la ingesta de vitaminas B puede reducir drásticamente los síntomas —incluso si el azúcar en sangre sigue elevada—.

Qué Ayuda Realmente

Si hay parestesia, especialmente junto con una dieta alta en carbohidratos:

1. Reducir Carbohidratos Refinados
Disminuir los carbohidratos reduce el agotamiento de vitaminas B y el estrés metabólico sobre los nervios.

2. Restaurar Vitaminas B
Las mejores opciones incluyen:

• Levadura nutricional (fuente natural de complejo B)
• Benfotiamina (B1 liposoluble con alta afinidad por el tejido nervioso)

La benfotiamina es especialmente útil en daño nervioso avanzado y neuropatía periférica.

3. Apoyar Grasas Saludables
Incluir:

• Pescado salvaje
• Aceite de hígado de bacalao
• Aceite de pescado o salmón de alta calidad

Estos aportan DHA, esencial para la integridad de las membranas nerviosas.

La parestesia no es aleatoria, misteriosa ni inevitable.

En la mayoría de los casos, refleja:

• Agotamiento de nutrientes
• Estrés metabólico
• Vulnerabilidad nerviosa causada por dieta, medicamentos o estilo de vida

El sistema nervioso es altamente sensible —pero también altamente receptivo cuando se le da lo que necesita.

Aborda la causa raíz, no solo el síntoma.

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Nick Howarth, fundador de Best Body Health Coach (BBHC) y autor de libros sobre salud y bienestar, ha transformado vidas desde 2013 con sus innovadores y personalizados programas de coaching de salud. Con más de una década de experiencia, Nick ha ayudado a miles de personas a alcanzar sus objetivos de salud, incluyendo la pérdida de peso sostenible y el manejo de enfermedades.